佛教入門 204

4飲食

（二）坐禪的方法

1調身法

• 
  坐法：
  
  • 
    結跏趺坐
    
    • 
      吉祥坐─右足架於左腿上再以左足架於右腿上。
      
    • 
      金剛坐─左足架於右腿上再以右足架於左腿上。
      
  • 
    半跏趺坐─右足置於左腿下，左足架於右腿上。
    
  • 
    交足坐─左右二足隨意交叉平放。
    
  • 
    椅子坐─端正坐於椅上，兩足自然垂直。
    
  • 
    日本坐─兩膝長跪、兩足向後伸直足尖相疊，腰幹伸直，坐於兩足跟上。
    
• 
  手式：二掌向上左掌置於右掌上，二拇指輕輕相接，中間成圓形。
  
• 
  身姿：左右搖動數次，以確定坐姿的平穩，背脊骨伸直，顎向內收。
  
• 
  視線：
  
  • 
    閉目─精神飽滿時。
    
  • 
    注視正前方一公尺處或壁之一點─略感昏沈時。
    
  • 
    閉目及注視交替使用。
    

2調息法

3調心法

• 
  出息觀
  
• 
  入息觀
  

六、慧