如何來做自我提昇、相互關懷的工夫呢？對於這點，我們法鼓山已經有了一套方法，那是我以數十年的學佛經驗，發現佛法本是指導人間生活的教材。只要照著它逐步練習實踐，便能離苦得樂、自利利人；因此，為了適應現代人的需求，我把實用而可活用的佛法，陸續地整理成幾個簡單、易懂、且容易做得到的單元，那便是〈四眾佛子共勉語〉、「四種環保」、「心五四運動」等。

我相信，上述所說的各項單元，不僅每一位法鼓人，都非常認同，也多多少少正在使用，即使是社會一般大眾，也有許多人，已能將「慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱」、「需要的不多，想要的太多」、「面對它、接受它、處理它、放下它」、「心靈環保」和「人間淨土」等觀念朗朗上口。只是，尚欠一種督促自己日日遵循、時時使用的方案，來協助大家自我激勵，把它當作每日必修的功課來做。

這，就是本方案產生的因緣。

從你所見到的這份「自我提昇日課表」，所標示的實踐項目來看，共有三十四項，若要求自己每天全部做到，開始的階段，似乎不太容易。但是也請大家不用擔心，你可以先選擇幾項自己覺得容易做而且已經在做的，試著做起；時間久了，就能夠自然而然地，每日在日常生活中，或多或少地、