不易覺察妄念,若數呼吸,則可知道妄念出沒。

數息通常是數出息,每呼一口氣,數一個數目,從「一」數到「十」。但是也有人數入息,那是看個人呼吸習慣。一般人呼氣長,吸氣短,但也有些人習慣吸的時候慢,呼的時候快。我們要數慢的,出息慢就數出息,入息慢就數入息。

數呼吸時,發現妄念不管它,馬上回到方法最重要。如果你根本不可能數到「十」,有時數過頭,這種情形,倒數比較好。倒數能讓你有更多的工作做,注意力便比較能夠集中了。從「二十」數雙數,一直數到「二」,再從「十九」數單數,一直數到「一」。這樣子,妄念就會漸漸減少。

第二天開示

禪是定慧相應
(晨坐)


禪法的修行,必須具備三個條件:

以智慧用方法
(早齋)


禪修須用方法,用方法必須要有智慧。否則,不落於盲修瞎煉,