對治散亂
(午齋)


師父只能給你消息和方向,至於用功解決問題,還是要靠各人自己。

禪修過程中,最難克服的兩樣事,即是昏沉和散亂。昨天已講過如何對治昏沉。

至於「散亂」,原則上是相同的。如果非常散亂,暫時把頭腦和身體放鬆,不用方法,休息一下。

散亂的原因也有很多種類:1.不會用方法。2.方法用累了。身體並沒有疲倦,可是對那個方法已厭倦。3.是懶散,因為不覺得有煩惱,並且滿舒服的。就讓雜念頭一個接一個地幻起幻滅。

對治之方法是「不怕念起,只愁覺遲」。如在發覺散亂時,那已離開了散亂,立即回到方法去,便是正念分明。不用擔心散亂,提起方法來就好。

方法三要訣──觀、照、提


「觀」、「照」、「提」三字訣,可以對治昏沉與散亂。

「觀」是正在用方法。