下面我再介紹各位在靜態中如何調和自己的情緒，也就是在靜中使情緒平衡的方法。請各位：

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  把眼睛閉起來。
  
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  把頭部和臉部的肌肉放鬆。
  
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  把肩膀也放鬆。
  
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  把身體的重量靠在椅背上。使身體的重心置於臀部與坐墊之間。
  
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  把身體上有感覺的部位都放鬆。
  
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  眼球不要動，眼球不用力，才是最放鬆的，把頭腦中所有的東西統統放下來。
  

如此靜坐二、三分鐘之後，請各位把眼睛睜開，這是一種休息，一種頭腦和肌肉的休息，經過了休息之後，我們可以發現連自己的情緒也跟著放鬆了。

佛法強調解行並重，很多人雖然懂得很多的道理，但是不能實修實證，光知道這些道理而沒有實際去做，還是不夠的。

凡事斤斤計較，或拿自以為是的標準的尺寸來衡量他人、要求他人，看起來好像是屬於理性的，但卻是很痛苦的感性態度。譬如：有些學佛的朋友，懂得一些戒律的常識，也知道佛教徒應該怎麼做，然後拿著戒律的尺寸來評斷出家人，