如果是坐著，重量感從頭上移到臀部的著力點；如果是站立，則重量感放在腳掌。

緩緩注意鼻孔呼吸的出入，觀想是吸入新鮮、快樂、歡喜的空氣。重心的感覺向下，不要控制它，感覺很舒暢、很輕鬆。如呼吸很奇怪，就不要注意呼吸，改成默念南無阿彌陀佛。

身體的任何部位都放輕鬆以後，幾分鐘之內身心便可以安定下來，使頭腦冷靜、和平。小腹不能放鬆的人，把二隻手掌扶著背後的命門處，能夠放鬆之後，再把手移開，此時要想像自己是個大肚包容的人。

修行的觀念

（一）不為己求

可以為家人、親友、社會、世界、眾生求，但不為己求。不為己求是最健康的修行觀念，否則容易產生各種不良後果。不為己求，可以把自己的問題擺下，問題就不存在了。例如血壓升高時，就為冤家債主念佛，願他們離苦得樂，自己也能消災免難。