再配合專科醫師的建議，便可歸納出長壽的要訣如下：

1. 注重飲食營養：飲食與健康息息相關，適當的營養更可以減緩老化的速度。每餐的分量不要多，最好只吃七分飽，但是營養一定要足夠、均衡。此外高齡者多半牙齒不好，會影響進食的意願與食物的咀嚼，或是因服用某些藥物，都會降低營養的吸收，必須特別注意。

2. 養成每天運動的習慣：運動對身體健康有益已是不爭的事實，但是高齡者做運動不可以太激烈，也不要勉強，步行、游泳、太極拳、瑜伽、健身操、爬山……等都不錯，但要注意，適合甲的運動不見得適合乙，例如爬山，對有退化性關節炎的人就不適合，所以一定要配合個人的體能狀況來做選擇。

3. 起居作息要正常：上了年紀的人作息要正常，生活步調最好是不疾不緩，尤其睡眠要充足，不要熬夜，養成早睡早起的習慣，並在早、中、晚各做一些運動，若有安排娛樂休閒活動，也要有所節制，千萬別因此勞累過度。

4. 定期健康檢查：不要等到身體很不舒服了，才上醫院求診，最好能早期發現，即時治療。根據醫師的建議，超過六十歲的人，每年最少要做一次健康檢查，而平時在家也要常常注意血壓是否正常。

5. 戒煙、戒酒：煙與酒是健康的大敵。抽煙會增加心臟血管、