二、肉體與心靈
至於一個禪的修行者，首先要放下的是身外之物，如穿的、吃的、住的、用的，以及權力、地位、名望等。放得下，並不等於丟下這些東西，有許多東西，是不允許我們丟下不要的。此所謂放下，乃是對於身外之物，告訴你自己說：「這是我暫時有的，不是真的屬於我的。」
其次再放下我們的身體和心。我曾經在〈從小我到無我〉的一篇文章中說過，你要進入禪門的話，「不但不准攜帶兵器，連所有的衣帽鞋襪也要脫下；不但要一絲不掛，連你的肉體和心靈也要全部解除了，方許你進去。」只要我們能把身內和身外的東西在禪門前丟下、放下，就可進去了。
不過，打坐修行有一個竅門，就是不要焦急緊張，因為要放下身心和世界，